Exercício físico e gravidez

Fazer atividade física tem se tornado cada vez mais frequente. As pessoas estão tentando buscar uma vida mais saudável e ativa, praticando algum esporte ou exercício físico, em contraste com o sedentarismo muito comum nos dias de hoje.

Primeiramente, os benefícios de quem se exercita são amplamente divulgados, e durante a gravidez, é possível praticar algum esporte? A grávida pode fazer atividade física?

Não só pode como deve!!!

Além disso, a prática de exercícios durante a gravidez também têm seus benefícios. Há uma melhora no condicionamento físico, diminuição do risco de desenvolver hipertensão, diabetes gestacional e pré eclâmpsia. Portanto, a gestante que se mantém ativa tem um melhor controle do ganho de peso, melhora a sua disposição e ajuda a preparar o corpo para o parto, principalmente para o parto normal.

No entanto é fundamental o acompanhamento regular de um profissional de Educação Física capacitado e liberação médica.

Pós-parto

No pós parto a nova mamãe deve retornar os exercícios tão logo for liberada. A recuperação torna-se mais rápida, ajudando a voltar ao peso pré gestacional, melhorando o humor e restaurando as energias.

 

É importante falar também que a grande maioria das grávidas poderá começar a fazer atividade física ainda no primeiro trimestre. Para isso, deve-se sempre solicitar autorização do seu médico, respeitando os limites do seu corpo e a sua capacidade física. Quem já praticava atividade física antes de engravidar tem mais opções de atividades que a mulher que era sedentária e que só começou a fazer exercícios depois que descobriu a gravidez.

Melhores atividades

Das atividades mais realizadas nesse período encontramos o Pilates, Hidroginástica, Yoga, Alongamentos e a Musculação.

O Pilates está entre os mais procurados, pois é uma modalidade que ajuda no fortalecimento muscular, melhora a distribuição do peso corporal, alivia desconfortos lombares e prepara a região pélvica para o parto normal.

Para concluir, todas as atividades devem ser praticados com moderação e sempre supervisionados por profissionais experientes.

Em alguns casos pode haver restrições como: sangramentos, ameaça de aborto, hipertensão descompensada, contrações uterinas, entre outros.

Consulte o seu médico para avaliar suas condições de saúde e procure um profissional capacitado para começar a se exercitar.

E você mamãe, o que está esperando para começar a se exercitar?

Dra Thayanna Alves Matsuda

Ginecologista e Obstetra

Formada em Gestação de Alto Risco pela UERJ-RJ

CRM: 52.964786